Dauguma darbuotojų darbe jautė spaudimą ir stresą. Yra keletas elementų, galinčių sukelti šią situaciją, ir reikia vengti jų mėgautis mūsų atliekamu darbu.
Stresas sukelia fizinę ir emocinę įtampą, ir tai gali kilti dėl tam tikros asmeninės ar darbinės situacijos ar net būti susijęs su mintimis, kurios kyla apie kažką konkrečiai ir sukelia tam tikrą diskomfortą.
Yra keletas darbų, kurie atliekami spaudžiant ir kurie gali kelti daugiau streso nei kiti, tačiau bet kokiu atveju darbo stresas gali kilti, atsižvelgiant į tai, įvairias sąlygas ir būdą, kaip asmuo suvirškina visas galimas problemas.
Kokios yra dažniausios darbo streso priežastys?
Tai yra ryškiausi:
- Turi labai mažus atlyginimus. Mažo apmokestinimo faktas gali kelti įtampą, nes paprastai nėra teisingo kompromiso tarp atliekamų darbų pastangų ir už juos mokamos sumos. Tai gali sukelti nusivylimą ir diskomfortą, kuris taip pat gali sukelti stresą.
- Per didelis darbo krūvis. Užduočių kaupimas gali sukelti nuolatinį stresą. Dirbti daugiau, nei buvo sutarta arba ką galima atlikti, yra įprasta darbuotojams, todėl stresas gali atsirasti bet kuriuo metu, kai jis kartojasi.
- Mažas darbo pripažinimas. Gerai atliktas darbas, kurio niekada nepripažįsta, net nekyla abejonių ar kuris sukelia tam tikrą abejingumą, gali nuvilti. Nesugebėjimas motyvuoti darbuotojo ar komandos gali sukelti stresą, nes kruopščiai ir kruopščiai atliekamas darbas nėra vertinamas.
- Nedaug galimybių reklamuotis įmonėje. Žinojimas, kad nėra galimybės pereiti į aukštesnes pareigas ar didesnė atsakomybė, gali sukelti daug nepatogumų.
- Žeminantis ar valdingas elgesys. Piktnaudžiavimas valdžia įmonėje, maža empatija ir netinkamas elgesys su darbuotoju gali sukelti stresą, netgi sukelti nedarbingumo atostogas ir depresiją.
Darbo streso išvengimo gairės
Atkreipkite dėmesį į šiuos patarimus:
- Įveskite meditacijos ir atsipalaidavimo metodus į savo gyvenimą. Sąmoningumas, joga ir kita panaši veikla padės atsijungti ir atsipalaiduoti. Pradėkite palaipsniui, skirkite kelias minutes per dieną, kol tai taps kasdienybe, taip pat galite skirti jai daug daugiau laiko. Pastebėsite, kaip daugiau gyvenate šiuo metu, o atpalaiduojantis šių praktikų poveikis bus naudingas jūsų asmeniniame gyvenime ir darbe.
- Bendraukite su savo viršininku. Sveiki darbo santykiai prasideda nuo efektyvaus bendravimo su viršininku. Jei manote, kad gautas gydymas nėra teisingas, arba turite abejonių, trukdančių susikaupti darbui ir negalite jo sklandžiai plėtoti, tai būtina. Tikslas yra skatinti teigiamą ir motyvuojančią darbo aplinką, kad galėtumėte efektyviai atlikti savo užduotį.
- Nustatykite elementus, kurie sukelia jums stresą. Gali būti, kad daiktų kaupimas neleidžia aiškiai matyti tų problemų, kurios kelia nuolatinį diskomfortą. Svarbu apmąstyti, užrašyti tai, kas jus jaudina, ir nuo to pradėti galvoti sprendimus, kaip pakeisti tą situaciją, kuri jus taip jaudina.
- Neskubėk. Darbo perkrova, nuolatinis darbo veiklos stebėjimas gali atnešti savo atlygį. Įdėkite ribą, jūsų kūnas ir protas turi pailsėti ir atsijungti. Turėtumėte suplanuoti savo tvarkaraštį ir atidėkite darbo veiklą, kai mėgaujatės savo asmeniniu gyvenimu. Be to, poilsis ir geras miegas padės jums labiau subalansuoti atlikti kasdienes užduotis.
- Sportuokite ir užsiimkite tuo, kas jus motyvuoja. Sportas gali padėti jums išlaisvinti endorfinus ir išlaisvinti sukauptą adrenaliną. Tai yra gera energijos injekcija, be to, jei jūs taip pat pasirinksite laisvalaikį, kuris jums patinka, pavyzdžiui: maisto gaminimo pamokos, tapyba, šokiai … jie padės jums užimti protą ir mėgautis laisvalaikiu.
- Pasakykite savo problemą. Jei jus užvaldo situacija, pasilenkite savo šeimai ir draugams, kad papasakotumėte apie situaciją, kuri vyksta su jumis. Jie gali jums patarti ir būti geru palaikymu šiuo metu. Pasirodžius tai, kas vyksta su jumis, galite palengvinti, nes tikrai daugelis jų kenčia nuo to, arba gali patarti dėl daugiau galimybių jums padėti.
Svarbu kuo greičiau išspręsti šią problemą, nes ji gali virsti lėtiniu stresu ir gali labai pakenkti sveikatai. Todėl imkitės veiksmų šiuo klausimu ir venkite darbo streso, kad jūsų gyvenimas būtų subalansuotas ir ramus.