Yra daugybė rytinių įpročių, kurių sėkmingi žmonės laikosi kiekvieną dieną. Ankstyvuoju paros metu mes turime didžiausią valios galią, šių paprastų gairių laikymasis yra geriausias būdas pasiekti bet kokį tikslą.
Dauguma didžiųjų istorijos lyderių buvo personažai, mėgstantys anksti keltis. Ką tu pasakei Benjaminas Franklinas - Ankstyvas miegas ir ankstyvas kėlimasis daro vyrą sveiką, turtingą ir išmintingą. Štai keletas įpročių, kurių, pasak „Forbes“, sėkmingi žmonės laikosi ryte:
Pabunda valanda anksčiau
Kaip garsus ispanų posakis sako: „Kas anksti keliasi, Dievas jam padeda“. Ir jis nėra be priežasties. Įvairūs tyrimai atskleidė, kad dienos pradžioje turime daugiau valios nei pabaigoje, kai esame išsekę. Anksti keliantys žmonės yra optimistiškesni ir kruopštesni nei vėlai atsikėlę. Jie sprendžia iškilusias problemas ir daro tai efektyviai. Kas yra labai svarbu bet kuriame darbe. Gerai anksti keltis, bet ir pakankamai miegoti, išlaikyti psichinę sveikatą ir kūrybiškumą.
Laikas apmąstyti
Rytas yra laikas, kai viskas ramu ir atrodo, kad jis lėtėja. Taigi idealus laikas sustoti ir apmąstyti. Vos po kelių minučių atsipalaidavimo, kuriame dieną planuojame pozityviai mąstydami, pagerės mūsų nuotaika ir noras tęsti dienos užduotis. Jei reikia, norint surengti dieną efektyviai, turite užsirašyti.
Sveiki ir sotūs pusryčiai
Sakoma, kad svarbiausi dienos valgiai yra pusryčiai. Būtina sočiai papusryčiauti, kad užtektų energijos kasdienėms užduotims atlikti. Gerais pusryčiais visą rytą pajusite daugiau jėgų.
Pirmiausia atlikite varginančią užduotį
Su šviežiai atsinaujinusia energija rytas yra geriausias laikas atlikti sudėtingiausią ir varginančią užduotį. Pirmiausia atlikdami užduotį, kuri jums yra sunkiausia, pajusite, kad diena buvo produktyvi ir ja pasinaudojote, todėl dienos metu turėsite mažiau streso ir pajusite, kad galite atlikti bet kurią laukiančią užduotį efektyviai. Pirmiausia uždavę baisiausią užduotį, jūs nebegalvosite apie tai visą dieną, jausitės palengvėję ir pasirengę sėkmingai praleisti dieną.
Motyvacija
Kiekvienas žmogus turi savo motyvaciją, pagalvokite, kas jus motyvuoja, ir susitelkite į tai. Atsipalaiduokite ir pagalvokite, kad jums tai pavyks.
Daryti pratimą
Ryte pasimankštinę gausite energijos visai dienai. Vos 10 minučių pratę kūną nuriebalinti, pajusite savo kūną ir raumenis pasiruošusius naujai dienai. Svarbu tai nustatyti kaip įprastą. Tai geriausias būdas atsistoti ir bėgti.
Valgykite tarp valgių sveikai ir maistingai
Gerai hidratuotas ir maitinamas yra geriausias receptas norint išsaugoti sveikas, produktyvias ir sutelktas smegenis. Tinkama dieta gerina atmintį. Valgius tarp valgymų turite suplanuoti iš anksto, nes nėra gerai užkandžiauti tarp valandų kas dvi – trys. Geriausias maistas yra vaisiai ir riešutai.
Venkite netvarkos
Norėdami dirbti efektyviai, turime turėti tik tai, ką ketiname naudoti prieš mus. Kaupiami laukiantys ir ankstesnių dienų dalykai tik atitrauks mūsų dėmesį. Netvarka yra blogiausias bendradarbis.
